Deporte y alcohol LuisCarlos Santamaría

Cada vez vemos más y más personas que inician su entrenamiento físico y por lo general la gran mayoría lo hace impulsado por la ola de la moda y todavía no crean los niveles de conciencia por lo cual deben realizar una actividad física de manera formal.

El tema del día de hoy es interesante porque muchas veces caemos en estos errores que llevan al no cumplimiento de nuestras metas y por lo tanto al final el abandono total o parcial de la actividad física, creando como consecuencia la perdida de las capacidades funcionales mejoradas (velocidad, resistencia, fuerza, balance, flexibilidad y potencia). El consumo excesivo de alcohol agrava los problemas de salud (obesidad, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades coronarias, etc). Además puede producir adicción que no solo va a desmejorar tu rendimiento deportivo si no que también afecta tu entorno social. De hecho, el alcohol es el principal problema de drogadicción en Estados Unidos, lo cual representa un problema para 1 de cada 7 hombres y 1 de cada 16 mujeres, o aproximadamente 1 de cada 10 bebedores.

En Panamá solo tienes que dar la vuelta por los centros de diversión nocturna y te darás cuenta el alto consumo de alcohol entre la juventud. En los atletas de alto rendimiento es en donde más puedes notar el deterioro de su rendimiento deportivo por consumo de alcohol debido a los test y las exigencias del deporte. A continuación detallaremos algunos beneficios pues del consumo de alcohol controlado. Se dice que el consumo de dos copas de vino tinto (los hombres) y menos de una (las mujeres), reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Otra teoría sugiere que pequeñas cantidades de alcohol inducen un efecto de relajación en el cuerpo por lo tanto reducen los niveles de stress emocional que es un factor de riesgo de enfermedad coronaria, otra teoría sugiere que pequeñas cantidades de alcohol aumentan la producción de colesterol HDL que es el protege el desarrollo de enfermedad coronaria. Toda esta información es basada en informes epidemiológicos y experimentales. Está comprobado que la práctica de una actividad física de forma regular reduce la posibilidad de crear malos hábitos y nos permite estar saludables, es nuestro deber como entrenadores fomentar y promocionar la práctica de actividad física de forma constante y consciente para mejorar nuestra salud. consejos luiscarlos@culturafitness.net