Lo que se debe hacer

Para evitar o minimizar los riesgos de padecer dolores de espalda, los especialistas recomiendan realizar una rutina periódica que incluya una dieta sana, ejercicios para tonificar y fortificar los músculos y una reeducación postural y motriz. Lo ideal es ir cambiando de posturas y realizar pausas a lo largo del día, estirando los miembros y el tronco para permitir una relajación muscular antes de seguir. Es importante practicar deportes como la natación, el ciclismo y la marcha aeróbica