13 de Ago de 2022

Cultura

En el almuerzo

CONSEJOS. Para lograr que tu almuerzo sea ópitimo y bueno para tu salud es importante seguir estas recomendaciones:

CONSEJOS. Para lograr que tu almuerzo sea ópitimo y bueno para tu salud es importante seguir estas recomendaciones:

1. Procura no almorzar en la oficina o por lo menos no lo hagas en tu mismo puesto de trabajo.

2. No contestes el teléfono, asume la hora del almuerzo como tu tiempo y házlo respetar.

3. Si almuerzas con tus compañeros de oficina evita hablar del trabajo y de los problemas laborales.

4. Tómate por lo menos 20 minutos para almorzar. Si comes más rápido el cuerpo no se sentirá satisfecho y por lo tanto comerás mucho más.

5. Generalmente los menús de los restaurantes son poco balanceados pero esto no es excusa para comer mal. Tú eres quien decide qué comer y qué no, así que deja la pena y pide que no te den tres harinas. Escoge la que más te guste (no las elimines totalmente) y sustituye las otras dos por ensalada o por una porción de fruta. También puedes preferir los alimentos cocidos o a la plancha en cambio de los fritos. Comiendo menos harinas no sólo mantendrás una dieta saludable sino que además te sentirás menos somnolienta en las primeras horas de la tarde.

6. Si llevas el almuerzo a la oficina no debes prepararlo con afán.