La osteoporosis en el deporte

Este tema me parece muy interesante porque afecta a muchas personas que hoy día practican alguna actividad física. Sin lugar a dudas el sexo femenino es el mas afectado por esta patología que como hemos mencionado en escritos anteriores es una descalcificación de los huesos. se puede desarrollar esta patología por diferentes causas entre las mas comunes tenemos una mala o no adecuada alimentación, deficiencia de calcio, deficiencia en vitamina D, trastornos metabólicos, etc.

El desarrollo de este artículo pretende enfocar cómo afecta esta patología a las personas físicamente activas , cómo podemos prevenirla y el cuidado que debemos tener si quien la padece practica deportes.

Aunque la osteoporosis se presenta principalmente en personas mayores, los investigadores expresan una preocupación seria con respecto al deterioro del metabolismo del calcio en las atletas jóvenes, en particular las atletas de resistencia y aquellas que practican deportes con control de peso como el boxeo y las artes marciales, por ejemplo.

Los varones tienen menor riesgo de desarrollar osteoporosis que las mujeres, no obstante estudios recientes revelaron que la ingesta baja de calcio, reducción de peso, grasa corporal baja, ingesta excesiva de alcohol, junto con otros factores de riesgo, pueden afectar adversamente la densidad mineral ósea en los hombres.

Algunas recomendaciones prudentes serian la ingesta adecuada de calcio y el ejercicio con soporte de peso, pues son muy importantes durante los años de desarrollo de la infancia y la adolescencia, para obtener una masa ósea máxima. Estas prácticas deben convertirse en un estilo de vida.

Las mujeres post menopáusicas deben consumir alrededor de 1300mg de calcio por día y vitamina D, de 200 a 600ui (unidades intencionales) , consultar a su médico para reemplazo hormonal y famacología. Los hombres mayores deben consumir calcio adecuado, ejercicio y consultar a su médico si se justifica terapia farmacológica.

La actividad física es salud. Disfrútala al máximo y si puedes, en familia.