Mejores años

PANAMÁ. Durante la menopausia o en los años en lo que usualmente aparece este trastorno femenino se acentúa la caída del cabello y la piel empieza a dar signos de envejecimiento, producto de la disminución de la actividad hormonal.

Pero, lo cierto es que esto no debe preocuparte porque existe una gran batería de alimentos a su disposición para evitar el problema o retardarlo.

Para mantener una piel saludable y joven es necesario el consumo de vegetales y frutas ricas en vitamina C y A, poseen antioxidantes, afirma Mirna Mencomo.

En tanto, para el cabello se recomienda el consumo de alimentos ricos en proteínas como el pescado y las carnes magras.

Sin dudas, el adecuado consumo de agua es imprescindible para hidratar la piel y retardar su envejecimiento.

También es necesario realizar una actividad física adecuada para la edad como bailar, caminar y nadar.

Una alimentación variada, una jornada física a diario y una excelente hidratación pueden aumentar sus expectativas de vida, mejora la autoestima y su vida sexual, lo que se traduce en estar preparada para enfrentar las décadas futuras.