Los mejores alimentos para dormir bien

El pavo es uno de los alimentos que ayuda a lograr una placentera siesta, pues posee serotonina una hormona clave que, junto a la vitamina B6, B12 y el ácido fólico, ayuda a promover el sueño.

Los beneficios de dormir bien son innumerables para la salud. Sin embargo, algunas personas tienen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche. Ante esta situación expertos recomiendan incluir en la dieta alimentos como el pavo, pollo, alguna bebidas y carbohidratos complejos. Para dormir bien, también se aconseja hacer ejercicios y evitar las cenas muy abundantes y pesadas. Pero tampoco debe pasarse al otro extremo y acostarse sin cenar. Lo ideal es hacer una cena que le produzca sensación de saciedad pero a base de alimentos poco grasos y de fácil digestión.