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04 de Apr de 2020

Salud

Los mejores alimentos para dormir bien

Muchas personas tienen dificultad para lograr un sueño ininterrumpido durante la noche

Los mejores alimentos para dormir bien
Los mejores alimentos para dormir bien

El pavo es uno de los alimentos que ayuda a lograr una placentera siesta, pues posee serotonina una hormona clave que, junto a la vitamina B6, B12 y el ácido fólico, ayuda a promover el sueño.

Los beneficios de dormir bien son innumerables para la salud. Sin embargo, algunas personas tienen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche. Ante esta situación expertos recomiendan incluir en la dieta alimentos como el pavo, pollo, alguna bebidas y carbohidratos complejos. Para dormir bien, también se aconseja hacer ejercicios y evitar las cenas muy abundantes y pesadas. Pero tampoco debe pasarse al otro extremo y acostarse sin cenar. Lo ideal es hacer una cena que le produzca sensación de saciedad pero a base de alimentos poco grasos y de fácil digestión.