La pérdida de masa muscular

PANAMÁ. La sarcopenia o la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, es una de las condiciones más frecuentes en los adultos mayores. Cuando las personas envejecen, se pierde de forma natural la fuerza muscular y ésta, se produce en una taza del 8% por década después de los 30 años de edad y en un 15% después de los 70.

El doctor Clemente Zúñiga quien es especialista en geriatría señaló que muchos adultos mayores están desnutridos (sin saberlo), debido a que tienden a comer menos por la edad especialmente las carnes y otros alimentos ricos en proteínas. A raíz de eso sus cuerpos procesan muchos nutrientes de manera menos eficiente. Además, los actuales lineamientos dietéticos que se recomiendan diariamente no cumplen con las necesidades de los adultos mayores para obtener importantes nutrimentos.

A esa conclusión también llegó el doctor Luis Miguel F. Gutiérrez de México al decir que ‘los adultos mayores tienen más necesidades nutricionales que los adultos jóvenes, sin embargo, debido a la disminución del apetito, problemas digestivos, no toman en cuenta los nutrientes adecuados’.

CONSECUENCIAS

El especialista explicó además que unas de las graves consecuencias de la disminución muscular en los adultos mayores es que se produce una reducción en el índice metabólico lo cual puede llevar a un aumento de peso indeseado por la acumulación de grasa en su organismo.

Asimismo, se incrementa el riesgo de resistencia a la insulina, de perder masa ósea, de reducir la capacidad cardiovascular de la persona, de empeorar la postura, y de otras alteraciones que pueden desencadenar enfermedades y hasta morir más rápido o antes de los planificado.

‘Las piernas en este caso son las primeras en perder masa ya que ellas son la que sostiene el cuerpo humano’, agregó Zúñiga.

Recuerde que siempre es más conveniente tener un cuerpo activo y saludable que lo acompañe con el pasar de los años.

¿CÓMO COMBATIRLA?

Las personas adultas deben combinar ejercicios de resistencia con aeróbicos para mantener la vitalidad, dijo

Recomendó a las personas utilizar los suplementos nutricionales desde los 30 años de edad y

aclaró que éste no es un sustituto de la comida.

Hoy puede contar en todos los supermercados y farmacias del país con la nueva Ensure Advance y su nuevo ingrediente el Nutrivigor el cual ayudará a reconstruir los músculos y mantenerlo fortalecido (a).

Esto incluye HMB un aminoácido metabólico que utilizan tradicionalmente los atletas para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular, las proteínas que ayudan a desarrollar y mantener los músculos y vitaminas D que es quien se encarga de mantener los huesos sanos.