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- 19/02/2019 01:00
El mismo consiste en practicarlo en una bicicleta fija, suele hacerse en grupo con la instrucción de un monitor
Cada vez más son las personas que deciden realizar algún tipo de actividad deportiva.
En los últimos años el spinning se ha convertido en una de las prácticas de moda d y una de las actividades más populares en la actualidad, que además aporta grandes beneficios a las personas que lo practican.
El mismo consiste en practicarlo en una bicicleta fija, suele hacerse en grupo con la instrucción de un monitor. Este se encarga de fijar la intensidad de cada momento con ayuda de la música, por lo que no es un ejercicio lineal. Cada clase suele durar entre 45 minutos y una hora y rara vez supera ese tiempo.
El vestuario , como en todo deporte, es importante. Las zapatillas deben ser cómodas y permitir un buen movimiento del pie y del tobillo al pedalear. En cuanto a la ropa, cualquiera destinada para el deporte y que permita movilidad y transpiración es correcta. Si se tiene en cuenta que se va a estar bastante tiempo sentado, se recomienda que el short o malla tenga la protección acolchada que evite rozaduras con el asiento y posteriores molestias.
Una toalla, muñequera o banda siempre es un buen complemento que ayuda a mantener la higiene, ya que al quemar grasa el nivel de sudoración es alto. Mantenerse hidratado es la clave.
Sus beneficios
Es una de las prácticas deportivas que menos riesgo de lesión tiene al ser un ejercicio de bajo impacto.
Al ser un ejercicio de alta intensidad y con un gran trabajo cardiovascular ayuda a eliminar la tensión acumulada, entre otros aspectos.
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