El ejercicio base con ayuda del ‘fitball’

El ejercicio más sencillo y del cual derivan otros más complejos es el de la posición de sentado en la pelota, manteniendo la espalda recta, los brazos a lo largo del cuerpo, y las plantas de los pies perfectamente apoyadas en el piso. Este ejercicio deberemos realizarlo preferiblemente sin calzado, e incluso sin medias si notamos que nos hacen perder tracción en el piso. Cuando ya nos sintamos confortables con la posición, podemos pasar a otras en las que iremos movilizando nuestras extremidades, y de manera alterna, siempre buscando mantener una buena postura de nuestra espalda y conservando el equilibrio. Con el tiempo, los resultados sorprenden.