Zumba, saludable y divertida

La práctica habitual de Zumba conlleva numerosos beneficios para la salud, tanto física como emocional del practicante. Desde el punto de vista deportivo, Zumba se ha convertido en una opción para miles de personas que mantenían hasta ese momento una actitud de vida sedentaria, ofreciéndoles la oportunidad de realizar ejercicio de un modo sencillo y a una intensidad moderada. Es un excelente entrenamiento cardiovascular y muscular, y al tratarse de un ejercicio a nivel aeróbico, favorece el consumo de calorías y la reducción de los depósitos de grasa del cuerpo. Es una disciplina que involucra todo el cuerpo, y que favorece el equilibrio, flexibilidad y coordinación, al tener que seguir las diferentes coreografías y rutinas que señala el instructor. Se puede practicar a cualquier edad, teniendo efectos muy positivos desde el punto de vista de la relajación. Asimismo, fomenta la socialización, produciendo una sensación de alegría y bienestar, ya que el baile siempre se ha asociado a actos lúdicos. Partiendo de la versión original de Zumba, concebida como la mezcla de movimientos de bailes latinos con rutinas aeróbicas, se han ido desarrollando otros niveles y variedades para ir adaptando la disciplina a la edad, capacidad y objetivos del practicante. En Panamá hay numerosos gimnasios y establecimientos donde se dan clases de Zumba. Facetas conversó con Debbie Torres, quien se desempeña como instructora en Diva's Fitness & Spa. Ella ha sido testigo del crecimiento y popularidad que el Zumba ha experimentado en nuestro país.

¿QUÉ TIPO DE PERSONAS ACUDEN INTERESADAS EN PRACTICAR ZUMBA?

A las clases de Zumba acuden todo tipo de mujeres por distintas razones, unas van para hacer su ejercicio aeróbico del día, otras van porque les gusta bailar, así como aquellas que tienen su grupo de amigas y van a divertirse; y también está el grupo de mujeres que acuden a clase para bajar de peso o buscando una meta precisa.

¿QUÉ BENEFICIOS SE CONSIGUEN DE LA PRÁCTICA CONTINUADA DE ZUMBA?

Zumba está diseñada para ser un ejercicio completo; ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, así como la coordinación y la agilidad, contribuye a la quema de grasa y a la tonificación muscular, ya que su estructura en intervalos lo permite, y sobre todo mejora el estado anímico de todo aquel que lo practica.

¿CUÁLES SERÍAN LAS VENTAJAS DE ZUMBA RESPECTO DE OTRAS DISCIPLINAS DE FITNESS?

La ventaja de Zumba es precisamente la razón por la cual ha tenido tanto éxito y auge en los últimos años: unir el ejercicio, el baile, la diversión, la camaradería, e instructores certificados a quienes les apasiona lo que hacen, convirtiendo a ésta disciplina en una de las favoritas no solo en Panamá, sino a nivel mundial, rompiendo así barreras de países e idiomas. Zumba es universal.

¿CUÁL ES LA DURACIÓN DE UNA SESIÓN TÍPICA DE ZUMBA? ¿CUÁNTAS CALORÍAS SE PODRÍAN CONSUMIR DURANTE LA MISMA?

La duración de una clase de Zumba es aproximadamente de 45 minutos a una hora, y se queman de 500 a 800 calorías por clase.